Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robie to samo, aeroby, warzywa jem sobie często jako sałatka - po prostu dodatek do diety, warzywa staram się jeść często, dużo zmieniam w diecie, ale na podobne bilansy kaloryczne, tak samo jak Ty robię aeroby na początku ale to tylko 5 minut ale bieg, na polepszenie krążenia krwi, a rozciągam się na końcu, Dieta na mase, nie potrzebuje ( tak [...]
[...] ławce) 4 x 12/10/10/10 --> 60,80,90,100. niestety setką zamiast 10 razy poszła tylko 9:-( ale i tak widzę ze przez bardzo długo się powstrzymywałem bo rezultat wg mnie dobry jak maksa w historii na wolnej miałem 100x10 przy wadzę +7 kg. 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne) --> sznurek z obciążeniem na szyje [...]
[...] nie zgubiłeś ani jednego kilograma to jest dowód na to, że nie miałeś deficytu energetycznego a nie, że aero jest do dupy %-). Masz racje, to inaczej. Bazujac na aerobach jako srodku do redukcji BF trzeba, tak jak napisales, dbac o deficyt kaloryczny ktory ja na wlasne potrzeby nazywam prostym. Dzienne zapotrzebowanie x, wydatek energetyczny [...]
[...] ale że chuderlak wciąga mięśniaka to tylko na filmach amerykańskich gdzie chuda ładna dziewczynka katuje wielkiego rosłego faceta. W realu to często ,gęsto jest odwrotnie chudy i napastliwy typ ląduje na trawie czy chodniku po jednym strzale od mięśniaka a potem opowiada jak to walka była i że to mięśniak go napadł. Tak to niekiedy jest.
[...] włókna mięśnia naramiennego :P :) A nie od razu fiasko...takim programem nie miało prawa sie udać, przeładowany przede wszystkim (teraz trochę doświadczenie przeze mnie przemawia), za duże ciężary. Weź ogarnij się i zap...j, bo potencjał chyba masz. Weź się chłopie do roboty, bo będzie siara, jak 45-latek Cie przegoni :P :)))) Powodzenia.
[...] mu bodziec do tego żeby ta masa/siła szła (trening) bez tego ani rusz, każdy z tych elementów jest ważny, ale wystarczy że nie spełnimy choćby jednego i dupa kolejność taka jak napisałem czyli 1. odpoczynek (regeneracja) 2. miska + nie zachwiana gospodarka hormonalna 3. trening akuratnie trening jest ostatnim klockiem w tej układance a co ma [...]
[...] Różnice np - pas - rok temu było 90 teraz jest 87, udo było 62 cm jest lekko +65, klata była 105 jest 109/110. Muszę sobie na poważnie przemyśleć rady każdego z was bo jak by nie patrzył to po trochy każdy trafił w jakiś tam mały punkt. /SFD/Images/2015/11/16/38f0cdd9f15b47b39abcdcf77e09e3fd.jpg [...]
[...] - dzień 2. narazie wygrywam;-) jestem sprytniejszy niż 5 i 2 latek - aż mnie duma rozpiera ;-) Dzięki tatuncio, czasem potrzeba czegoś takiego aby zrobić krok wprzód. Pamiętaj że nasze ciało nas oszukuje i samo często włącza hamulec. musimy być od niego sprytniejsi;-) hamulec to jeszcze nie tak żle gorzej jak wlaczy wsteczny bez hamulca
[...] Jeżeli jednak tak jest to znaczy, że jej nie opanowałeś. Każde ćwiczenie z wolnym ciężarem powyżej środka ciała, unoszonym nad głowę wymaga nienagannej techniki. Proste jak futerał na cep. A boje olimpijskie to już całkiem. Maciek na technikę chodzę po naukę ale jeśli po wcześniejszych zajęciach mam np przedramię zmęczone w 50%, albo [...]
Cześć, wszystko zależy od tego jak wyglądają głównie te treningi MMA i czego oczekujesz. Jeśli masz w jednej sekcji do wyboru zarówno MMA jak i BJJ, to często w takich sekcjach na MMA trenuje sie głównie stójke, a parter robi z uderzeniami, i za dużo podstaw sie nie nauczysz. Jako że w grapplingu jesteś zielony to tak czy siak polecam pierw sie [...]
moge ogarnac prolo jelfy tylko nie mam pewnosci co do oryginalnosci,czesto podrabiaja jelfe? Nigdy się z podróbką nie spotkałem, jeśli mam możliwość to zawsze biorę prolo/omke do cyklu. Ostatnio 1,5roku leciałem na omo z rynku. Towar jak zawsze robił robote.
Kiedys w grecji chcialem kupic deke i mialem to samo co ty ziki. 1-2 butelki i recepta potrzebna. Jedunie w egipcie pamietam jak udalo mi sie cido na cykl dorwac ale tez trzeba uwazac bo czesto z pod lady waly wyciagali. W EU chociaz walkow nie wyciagaja.
Tylko uważaj bo kiedys często sprzedawali anapolon chociażby wyj**ki w aptekach, sam się naciałem ...nie wiem jak teraz ale myslałem ze antka już nie ma u nich
[...] a rozni ludzie maja rozne predyspozycje jesli chodzi o zakres ruchu w stawach i plastycznosc). Ja np. sie bardzo latwo rozciagam, szczerze to czesto sama jestem zaskoczona, jak szybko sie rozciagam wcale nie robiac jakichs katujacych cwiczen. Nie dosc, ze mam elastyczne miesnie, to jeszcze stawy, ktore mi na to pozalaja. Zwroc uwage, ze czesto [...]
a marihuana jak działa na mózg? bo napewno szkodliwie w takim sensie, że ja np pale, ale nie pale tak często dajmy, że raz na tydzień czasem częściej czasem rzadziej, ale znam takich co palą po 7/8g dziennie i k***a są coraz bardziej pop******eni, nie wiem jaka to patologia mózgu, ale głównie oni chyba się skoncentrować nie mogą dlatego tak [...]
Wiem BPL-G żartowałem sobie, chciałem zobaczyć Twoją reakcje to że Juve będzie walczyło max o 4 miejsce to wiedziałem przed sezonem tak jak więjkszość ludzi, ale jako fan tej drużyny muszę wierzyć w to że będą w stanie powalczyć o wyższą lokate, jestem wiernym fanej Bianconeri już od dobrych kilkunastu lat i zawsze będe z tym klubem. Tak z [...]
bingo za***isty art under moze miec super hiper sterylna technologie i jakosc wykonania 100% ale zoltek moze go w ch*ja walic i tak jak bomber napisal moze wyslac co tylko chce malo kto bada to pozniej przed rozlaniem we flakony i mamy niby-bolda ktorego mialem okazje sam bic a niby mialo byc wszystko deklarowane czesto ogladam program o sluzbach [...]
[...] sluchajcie, czy ja moge se wrzucic w menu czasem camemberta, fete abo mozzarelle? czy mam zapomniec poki co o ich istnieniu ? i o poliolach mi powiedzcie cosik, je sie liczy jako wegle do bilansu czy w ogole sie je traktuje jakby ich nie bylo? o one czesto sa w tych tam batonach bialkowch i innych takich tam, abo w takim matrixie mam jak wol: [...]
DT Gwid - vol. 2
